ДЕТЯМ

ДЕТЯМ

ПИЛАТЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ

Пилатес все больше и больше привлекает внимание родителей, заботящихся о здоровье и физическом состоянии своих детей. Ведь детство — это не только пора бесконечных игр и веселья, но и период интенсивного роста и развития ребенка. В возрасте с 6 -7 до 10 — 11 лет почти полностью завершается развитие нервной системы, формируются участки коры головного мозга лежащие в основе индивидуальных особенностей интеллектуальной и эмоциональной деятельности ребенка.

И конечно, нельзя забывать о формировании правильного опорно-двигательного аппарата. Ведь формирование правильной осанки является одной из самых важных на этапе развития маленького человека. Школьники проводят много времени в сидячем положении за партой или дома к компьютера. В это время мышцы их спины испытывают наибольшую нагрузку, происходит искривление позвоночника. По статистике, у 79,8% младших школьников есть нарушения осанки, так как у ребенка, кости скелета, особенно позвоночника, отличаются большой податливостью внешним воздействиям. Среди патологических поражений школьников ведущее место занимают болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани. Сюда относятся плоскостопие, болезни позвоночника, сколиоз, сутулость и др.

Для формирования правильной осанки и устранения нарушений опорно-двигательного аппарата лучше всего подходят упражнения по системе Пилатес.

Поможет Пилатес и при гиподинамии. Длительное пребывние возле телевизора или компьютера приводит к снижению физической активности, что неминуемо ведет к ожирению. Регулярные занятие по системе Пилатес поможет сжечь вашему ребенку около 200 калорий. Конечно, это не много, но регулярные тренировки принесут хороший результат.

Упражнения в Пилатесе выполняются плавно, спокойно, с ровным дыханием, что отлично подойдет гиперактивным и тревожным, нервным детям. Пилатес научит их концентрации и умению бороться со своими стрессами и переживаниями.

Развивая мышцы кора, грудные мышцы, пилатес позволяет насытить кровь кислородом и научить правильному дыханию. Что в свою очередь благотворно сказывается на развитии центральной нервной системы и головного мозга. А это, в свою очередь положительно скажется на интеллектуальных способностях вашего ребенка. Вдобавок к всему, занятие спортом, поднимет настроение ребенку и повысит его самооценку.

Тренировки с ребенком.

Конечно же, лучше всего довериться опытному тренеру. Однако, не в каждом городе есть подходящие группы. И если вы собираетесь тренировать ребенка самостоятельно, в домашних условиях, то прежде всего, выучите все движения и проконсультируйтесь с инструктором.

В процессе занятий постоянно контролируйте самочувствие ребенка, следите за его усталостью и состоянием. Не перетруждайте ребенка, но соблюдайте систематичность в занятиях.

Упражнения Пилатес для детей.

Для начала, рекомендуется начать с простых, но полезных упражнений:

 

«Белочка». Исходное положение — ребенок стоит на ногах, руки выпрямлены и опущены. Ноги на ширине плечь. На счет «1-2-3-4» ребенок на вдохе наклоняет голову к одному плечу. На счет «5-6-7-8» — ребенок выдыхает и плавно возвращает голову в исходное положение. Количество повторений 4-5.

«Велосипед». Исходное положение — ребенок должен лечь на бок, выпрямив спину и оперевшись на одну руку согнуту в локте. Выпрямленной ногой, на счет «1-8», выполняют в воздухе круговые движения. После чего, ребенок должен перевернуться на другой бок и повторить упражнение с другой ногой.

«Деревце». Исходное положение — ребенок стоит на коленях, спина прямая, руки выпрямлены и опущены. На счет «1-2-3-4» ребенок делает вдох и плавно наклоняет тело назад. На счет «5-6-7-8» — ребенок выдыхает и так же плавно возвращается в исходное положение.

«Змейка». Ребенок должен лечь на живот и сложить руки у груди. На счет «1-2-3-4» ребенок напрягает мышцы живота и медленно вытягивается вверх, выпрямляет руки. На счет «5-8» — плавно возвращает их в исходное положение.

«Черепаха». Ребенок должен перевернуться на спину и вытянуть руки и ноги в разные стороны. На счет «1-2-3-4» — плавно скрутиться «клубком», обхватив согнутые колени руками, на счет «4-8» — выдохнуть и вернуться в исходное положение.

«Совушка». Ребенок должен встать прямо, ноги на ширине плечь, руки свободно опущены вдоль тела. На счет «1-2-3-4» ребенок должен медленно встать на носочки, поднимая руки через стороны вверх. На счет «5-6-7-8» — выдыхая, принять исходную позицию.